Cukup banyak penelitian yang menyarankan olahraga moderat 30 menit
setiap hari untuk menjaga kesehatan. Namun studi terbaru mengatakan
bahwa yang penting adalah intensitasnya, bukan durasinya.
Hal
itu berarti, meski sama-sama melakukan olahraga jalan kaki dengan durasi
yang sama namun yang lebih berdampak positif adalah olahraga jalan kaki
cepat sampai berkeringat.
Dalam penelitian, orang yang melakukan
jalan cepat dan joging selama dua sampai empat jam per minggu,
risikonya terkena sindrom metabolik turun sampai 50 persen. Sedangkan
mereka yang berolahraga jalan kaki dalam kecepatan santai setiap hari,
tetap beresiko terkena sindrom metabolik.
Sindrom metabolik
adalah sebutan untuk kumpulan faktor risiko yang meningkatkan
kemungkinan penyakit jantung dan diabetes. Faktor risiko tersebut
termasuk hipertensi, gula darah tinggi, kadar trigliserida tinggi,
kolesterol tinggi, serta lemak perut.
"Yang penting bukan waktu
yang dihabiskan untuk olahraga, tetapi kualitas waktu itu yang
menentukan kesehatan secara keseluruhan," kata Neeru Jayanthi, direktur
medis dari unit kedokteran olahraga Loyola University Health System di
Maywood.
Jayanthi menjelaskan, kegiatan berkebun jika dilakukan dua sampai empat kali dalam seminggu sampai berkeringat akan bermanfaat.
Penelitian
yang dilakukannya melibatkan 10.000 orang dewasa berusia 21-98 tahun
dari Kopenhagen, Denmark. Mereka ditanyai level aktivitas yang
dilakukannya sejak awal penelitian dan terus dimonitor selama 10 tahun.
No comments:
Post a Comment
welcome to my Blog
google,kemeja,tutorial,busana,wanita,investasi,korea,hongkong,japan,entry,software,full version,wanita hamil,utama,obat tradisional,wifi,perseroan,komputer,senilai,rok mini,accesories,gaun,peluang bisnis,twitter,naik,bisnis sampingan,gratis,misalnya,informasi,elektronik,barang,video,versi,online,paket,bisnis online,gratis,kerja,agen,komunitas,menerima,kaya,lowongan,indonesia,website,bisnis internet,cerita lucu,usaha,peluang usaha,rumah audisi,gratisan,forum,gitar,android,olahraga,musim,ringan,audio,keyboard,pulsa,promo blog,herbal,pesta,software,drama,korea,puluhan,laris,foto,lagu,pegawai negeri sipil,lucu banget,ban mobil,artikel,lembaga pendidikan,high heels,download,uang,berita,perusahaan,arab,laptop,dress,kehamilan,handphone,pengalaman,data,lowongan kerja,bisnis modal kecil,berteman,akun,facebook,akun facebook,sosial media,murah,bisnis,cctv,web design,terbaru,kisah nyata,duit,ebook gratis,menerima,kaya,lowongan,hamil,video,barang,wanita,acara,olahraga,acara olahraga,hiburan, acara hiburan